ネットニュースを巡回していると、時折、自分の未来を突きつけられるような見出しに出くわす。 健康寿命が長い人は圧倒的にここが強い…90歳でイキイキな人と、60歳でヨボヨボな人で決定的に違う体の部位 私は60代。まさに「ヨボヨボ」の入り口に立っている。…
私は麺類が好きだ。 ラーメンもパスタもよく食べる。だからこそ、「ラーメンでもパスタでもない」と言われると、残る容疑者は限られてくる。 ……十中八九、「うどん」だろう。 気になった私は、いつものようにGoogle Geminiで作成したファクトチェックAIを起…
仕事中、YouTubeをBGM代わりに流していると、ふと手が止まった。 「抗酸化力がブルーベリー30倍!?科学が注目する"奇跡の木”の正体」 動画によれば、その植物「モリンガ」はアボカドの50倍の栄養素を持ち、がん予防や老化防止にも効くという。 60代を迎え、ア…
先週の日曜日、朝起きると腰に激痛が走った。 ぎっくり腰のような、あるいはそれ以上の謎の痛み。 階段もまともに登れず、歩くのもやっとの状態。 「ああ、これは終わったな」と思った。 木曜日、1月最後のバスケ練習日。 痛みは多少引いたものの、完治には…
ネットニュースを眺めていると、時折、心臓が止まりそうになる見出しに出くわす。 "更年期の寝不足"は『タバコより危険』！将来の心疾患リスクに与える影響 私は60代。寝不足気味であり、お恥ずかしながらタバコも嗜む。 つまり、この記事が真実なら、私は**…
最近、ネットニュースを見ていて背筋が寒くなる記事を見つけた。 《老化のサインに注意》年を重ねると「怒りっぽくなる」「物忘れ」が増えるのはなぜ？脳との関係を医師が解説 自分ではそんなに怒りっぽくなった気はしないが、物忘れは……正直ある。 同年代の…
いつものようにネットニュースを巡回していたら、私のアンテナ（主に筋肉と老化に関する）が反応する記事を見つけた。 【老化に抗う】運動で”若々しい筋肉”を保てるメカニズム解明 - ナゾロジー youtu.be 運動が体に良いなんてことは百も承知だが、この記事…
木曜の夜。寒波が襲来する東京・渋谷。 私はいつものように地下3階にあるシェルター（本町学園の体育館）で、バスケットボールを持って走り回っていた。 60歳。もはや気合いだけで動ける年齢ではない。 「いかに楽をして、いかにパフォーマンスを維持するか…
今回のテーマは、いつもの筋トレやガジェットの話ではない。「脳の物理的なメンテナンス」についてだ。 いつものようにネットニュースを巡回していたら、私の打算的なセンサーが反応する記事を見つけた。 人助けは「脳の老化を遅らせる」と判明 記事によれば…
最近、YouTubeを開くとやたらと「スクワット」を推奨される。 私の視聴履歴が健康・トレーニング動画ばかりだからだが（笑）、アルゴリズムというのは時に、自分自身よりも自分の身体の衰えを正確に把握しているようで薄ら寒い。 私は現在、健康とアンチエイ…
いつものようにネットニュースを流し読みしていたら、妙にそそられる見出しが目に止まった。 ただのウォーキングよりも効果的…医師「上手くなるほど長生きできる」ヨボヨボ化を防ぐスポーツの正体 私は現在、健康とアンチエイジングのために日々のウォーキン…
最近、コンビニやドラッグストアで「完全栄養食」なる言葉を頻繁に目にするようになった。 パン、パスタ、グミ、あるいは粉末。 厚生労働省の基準に基づき、1日に必要な栄養素の1/3を詰め込んだという触れ込みだ。 確かに便利だろう。計算上は完璧だ。 だが…
平日の隙間時間、私はオフィスの隅や自宅のリビングで、ただ無言で片足立ちをしている。 左右交互に1分間×3回。午前と午後に1セットずつ。 はたから見れば、「60過ぎのオジサンが健康に気を使っているな」と微笑ましく見えるかもしれない。 あるいは、スクワ…
先日、何気なくネットニュースを眺めていたら、とんでもない記事が目に飛び込んできた。 【警告】体の老化は「44歳と60歳」で劇的に進むと判明！米専門家が教える「老化を遅らせる」生活習慣 人間は徐々に老いるのではない。特定の時期にガクッと来る。 その…
2026年が明けて最初の練習日。 いつものように準備と"なんちゃってアップ"を済ませ、ホームコートである渋谷区立本町学園の地下体育館へ向かった。 1週間ぶりのバスケ。 男子16人、女子12人、小学生1名の計30名。 新年早々、これだけのメンバーが集まってく…
かつて私は、手首に巻くあのデバイスを頑なに「スマートウォッチ」と呼んでいた。 だが、訂正しよう。 私が愛用しているのは「スマートバンド」だ。 Apple Watchのような多機能時計ではなく、あくまで健康管理に特化した軽量なトラッカーである。 この場を借…
ふと、湯船の中で思った。「この入浴法、本当に合っているのか？」と。 普段何気なくこなしているルーティンだが、もっと効率的な、あるいは医学的に見て「正解」に近いバイオハック的な手法があるのではないか。 そう思い立ったら即検証だ。 今はもう、Goog…
もう歳が歳なので自重してはいるのだが、告白しよう。 私は「ラーメンライス」が好きだ。 もっと正確に言えば、「インスタントラーメンを食べ終わった後の、残り汁にご飯を投入する」あの行為だ。 麺から溶け出した脂と塩分が凝縮されたスープに、白米が絡む…
いつものようにネットニュースを流し読みしていて、ふと指が止まった。 【警鐘】「現代人は食物繊維が足りなすぎる」英栄養士。実はタンパク質より重要？腸内環境を劇的に変える“皮ごと”の習慣] 「タンパク質より重要」という見出し。 昨今のフィットネスブ…
PNAS（米国科学アカデミー紀要）の論文をご存知だろうか？ 「1年間の有酸素運動で、海馬の体積が2%増大する」という、脳科学の常識を覆した研究だ。 つまり、脳は物理的にアップデート可能ということだ。 私はこの論文を元に、専属AI（Gemini）に自分のトレ…
「老化の情報理論」をご存知だろうか？ デビッド・シンクレア教授らが提唱する、「老化＝エピゲノム情報の欠落（ノイズ）」とする理論だ。 つまり、老いは不可逆な運命ではなく、エンジニアリングで修正可能な「システムエラー」に過ぎない。 元旦早々、私の…
2026年元旦。私の専属AI（Gemini）が出してきた年間戦略レポートが狂っていました。 「カップ麺を食べるなら、解毒プロセスを実装してください」 60代現役バスケプレイヤーとして、eGFR（腎機能）の維持は至上命題。 しかし、大晦日にはどうしてもジャンクな…
ダイヤモンド・オンラインの「卵1日2個でがん死亡リスク3.2倍」という記事が話題（というか炎上？）気味です。 毎日卵を摂取しているトレーニーの端くれとして、看過できない数字です。 即座にGemini（AI）に論文の監査（Audit）を依頼しました。 「Deep Res…
JAMA Network Openに掲載された「心肺持久力が低いと死亡リスクが4倍になる」という論文。 これを単なる脅し文句として消費するのではなく、自分のヘルスデータと突き合わせて検証してみました。 【検証プロセス】 基準値の抽出: 論文データから60代男性のVO…
自作のミックススパイスが切れたので、補充ついでにGeminiの「Deep Research（深層調査）」機能を使って、最新の論文ベースで構成成分の棚卸しを行いました。 目的は、私の健康課題である「eGFR（腎機能）低下」と「オートファジー（細胞浄化）活性化」への…
2025年のバスケ活動が終了しました。 運営36年目、還暦のシーズン。 個人的な感覚（主観）としては、「能力低下」が著しい1年でした。 ミスが増え、シュート成功率が下がり、チームのお荷物になっている感覚。 しかし、ウェアラブルデバイスのログを解析した…
2025年のガジェット納めとして、スマートウォッチを新調することにしました。 これまでは『Huawei Band 7』を愛用。 ハードウェアは優秀なのですが、例の制裁問題でGoogle Playからアプリが入らず、野良アプリ運用なのが地味にストレスでした。 【次期モデル…
YouTubeでバズっていた「週1回以上は死んでも食うな」という動画。 内容が気になったので、Geminiのカスタム指示「ニュース・ファクトチェッカー」で元ネタの論文（Neurology誌 2022年）まで遡って検証しました。 【検証結果：Fact vs Hype】 動画の主張： …
2025年ラスト、12/24の練習ログです。 今回はフルコートでのゲーム形式。 プレーの感覚としては「シュートが入らない」「体が重い」という絶不調だったのですが、帰宅後にAI（CPO Phoenix Rising）が出した分析レポートを見て戦慄しました。 【AI-CPO v45.0 …
「健康診断の数値が良いから、自分は若い」 そう思っていませんか？ 私もそうでした。 私のHbA1cは5.2%。 基準値内でもかなり優秀な数値で、内科医からも褒められます。 しかし、専属AIトレーナー（CPO）によるデータ分析の結果、私の体は「急速にコゲつつあ…
