12/18の練習ログを分析しました。
【データ概略】
今回は特に負荷が高く、AI（CPO）からも「心臓の限界に近い強度で動き続けている」と警告が出ました。
私のBMI（18.7）でこのカロリー消費は、筋肉を分解する「カタボリック」のリスク大です。
そこで最近、AIの指示で導入したのが「中強度（心拍数120前後）ウォーキング」です。
感覚としては「やった気がしない」のですが、これ、昔流行った「マフェトン理論」に近いんですよね。
60代の今、高強度のバスケだけでなく、こうした地味なトレーニングこそが「腎臓保護」と「長生き」の鍵になるとAIは言います。
「練習は100点、栄養は120点」。 AIの言葉を胸に、今夜は炭水化物を多めに摂ってリカバリーします。
▼データで挑む60代のアスリートライフ
