PNAS（米国科学アカデミー紀要）の論文をご存知だろうか？
「1年間の有酸素運動で、海馬の体積が2%増大する」という、脳科学の常識を覆した研究だ。
つまり、脳は物理的にアップデート可能ということだ。
私はこの論文を元に、専属AI（Gemini）に自分のトレーニング内容を監査（Audit）させた。
結果は散々だった。
AI：「強度（バスケ心拍数170）は十分ですが、頻度が絶望的です。脳のメンテナンスに関しては素人レベルです」
私の脳は機会損失を起こしていたのだ。
そこでAIが提示したのが、既存の筋トレ（Build）の直後に有酸素（Burn）を接続する「Build & Burn戦略」と、行動経済学に基づく「If-Thenプランニング」による習慣化ハックだ。
意志力に頼らず、脳を自動的に物理改造する。その全ロジックを公開する。
（※AIが出力した全ルーティンとプロンプトは、本町BBC公式サイトで公開中）
